LES RANDONNEES A VELO

Mes expériences | Mes conseils | Infos générales | Le Voyage (Baudelaire)



INFOS GENERALES :


Lire dans les nuages:
Les nuages sont de grandes masses de vapeur d'eau qui se condensent. Leur présence, leur type et leur taille indiquent la température et la pression des masses d'air, permettant de prévoir le temps qu'il va faire. Plus les nuages sont élevés, plus le temps sera stable. Les nuages orageux sont généralement noirs, bas et ils s'amoncelle, alors que les nuages des beaux jours sont hauts et blancs. Les nuages très bas peuvent envelopper les hauteurs du relief dans une couche de brume.

Nuage cumulo-nimbus

Les cumulo-nimbus
Ils apportent de la grêle, du vent et du tonnerre. Ces lourds nuages sombres deviennent parfois très gros et s'élèvent très haut en prenant des formes d'enclume. Ils sont accompagnés de tonnerre et d'éclairs.









Nuage cumulus Les cumulus
Ces nuages moutonnés sont généralement signe de beau temps. S'ils s'accumulent pour former des masses sombres, ils peuvent annoncer de la pluie. En mer, leur présence dans le ciel peut indiquer la proximité des côtes.










Nuage strato-cumulus Les strato-cumulus
Les strato-cumulus se forment parfois au-dessus des cumulus et couvrent le ciel d'un voile épais. Ils peuvent produire de petites averses qui se dispersent le soir venu.










Nuage cirrus Les cirrus
Les cirrus sont très blancs et très minces. Ils se forment à très haute altitude par beau temps. Ces nuages sont entièrement constitués de cristaux de glace car ils se forment à des altitudes très élevées.









Dangers de l'eau naturelle:
Le seul moyen d'éviter une contamination est de purifier soigneusement l'eau.
Si un membre du groupe est atteint après ingestion d'eau contaminée, mettez-le en quarantaine, ainsi que la personne chargée de le soigné. Pour sa nourriture, utilisez des plats, couverts et ustensiles séparés. Evitez tout contact avec les excréments et linges souillés de la victime où l'organisme responsable de l'infection est présent en grande quantité.

 Maladie

Causes

Symptômes

Leptospirose (forme grave: maladie de Weil)

Transmise à l'homme par l'urine ou les liquides fœtaux d'animaux infectés (rats, bétail, souris, chiens, porcs).

Consécutive à une coupure ou un contact avec les muqueuses de la bouche, du nez, de la gorge ou des yeux.

 Provoque l'apparition de symptômes rappelant l'état grippal (fièvre, frissons, maux de tête, douleurs musculaires). Symptômes des formes plus sévères: méningite, jaunisse, insuffisance rénale, hémorragies et troubles cardiaques.

Bilharziose (schistosomiasis)

 Causée par un ver microscopique infestant les cours d'eau lents. Il peut pénétrer directement dans l'organisme par la peau et se loge dans les intestins.

Egalement transmise par des vers parasites infestant les escargots d'eau douce.

Démangeaisons, urticaire, crises d'asthme, hypertrophie du foie, irritation des voies urinaires.

Dysenterie amibienne

Propagation par voie digestive après absorption d'eau contaminée par des déjections infectées.

Diarrhées avec écoulement sanguinolent et/ou purulent, infection du côlon. Complications: hépatite, abcès du foie et parfois du poumon, perforation des intestins.

Ankylostomes

Larve parasite pénétrant dans l'organisme après ingestion d'eau infectée ou directement par la peau.

Le ver adulte se loge dans les intestins et provoque une anémie ou une léthargie générale. Les larves remontent jusqu'aux poumons par voie sanguine et peuvent provoquer une pneumonie.

Giardiase

Propagée par un parasite (giardia) vivant dans l'eau contaminée par de l'urine ou des excréments.

Diarrhées et douleurs abdomidales. Prévalence en augmentation en Amérique du Nord, Afrique et Asie.



Les maladies dangereuses:
Un voyageur non averti risque d'attraper pas mal de maladies lors de ses pérégrinations à travers le monde. Ces maladies peuvent être causées par des virus ou des bactérie et sont véhiculées par les fèces des gens infectés. Certaines sont transmises par la salive des animaux ou des insectes et sont transmises par les morsures. La pluspart de ces maladies pourraient être mortelles, sans soins médicaux adéquats, dans une situation de survie. Ne vous aventurez pas sans les vaccins appropriés dans des contrées où ces maladies sont répandues.

MALADIE

SITUATION GEOGRAPHIQUE

MODE DE TRANSMISSION

SYMPTÔMES

VIH / SIDA

Monde entier, surtout en Afrique.

Par les liquides corporels, comme le sang.

Grippe persistante, rhumes, plaies, mauvaise santé générale, fatigue.

Choléra

Afrique, Asie

Insalubrité, manque d'hygiène.

Nausée, diarrhée, vomissements, crampes, déshydratation, état de choc.

Hépatite infectieuse (Hépatite A)

Monde entier

Les fèces des personnes infectées

Frissons, fièvre, maux de tête, douleurs osseuses, gonflement du foie et de la rate.

Poliomyélite

Climats chauds

Eau infectée par les virus.

Paralysie.

Fièvre typhoïde

Mexique, Extrême-Orient, Afrique

Eau contaminée par la Salmonelle.

Maux de tête, douleurs abdominales, délire, fièvre.

Fièvre jaune

Afrique de l'Ouest, Amérique du Sud

Morsure de moustique.

Maux de tête, fièvre, douleurs dans les membres.

Tétanos

Monde entier

Spores bactériennes entrant par les blessures.

Contractures tétaniques, fièvre, paralysie des muscles du visage et du dos, sueurs, asphyxie.

Rage

Presque partout dans le monde

Par la salive de animaux infectés.

Fièvre, perte d'appétit, fébrilité, soif avec impossibilité de boire, coma, mort.

Peste bubonique

Presque partout dans le monde

Piqûres de puces contaminées par des rongeurs infectés.

Toux, ganglions lymphatiques gonflés.

Peste pneumonique

Presque partout dans le monde

Inhalation du virus.

Toux, respiration difficile.



Caractéristiques des fibres :
Les vêtements d'extérieur peuvent être fabriqués à partir d'une variété de fibres, laine, coton ou matériaux synthétiques, dont certains sont à la fois respirants et imperméables. Cependant, les matériaux artificiels ne sont pas toujours aussi résistants que les naturels et peuvent retenir les odeurs, même après lavage. Les fibres naturelles comme le coton ou la laine, peuvent rétrécir lors d'un séchage à haute température.

Fibre

Avantages

Inconvénients

Laine

Cette fibre naturelle a des propriétés isolantes, même humide, et est très agréable à porter sauf quand le tissu est trempé. Exposée au flammes, elle se consume au lieu de s'embraser.

La laine s'alourdit avec l'humidité et met du temps à sécher. Portée à même la peau, elle peut provoquer des démangeaisons. Elle peut rétrécir au lavage.

Coton

Le coton est résistant et "respire", tout en absorbant l'humidité. Il est donc adapté pour les sous-vêtements et les autres vêtements en contact avec la peau.

Le coton s'alourdit avec l'humidité et rétrécit lors d'un lavage à haute température. Il se déchire facilement est inflammable et ne coupe pas le vent.

Fibre polaire

Hydrofuge (chasse l'humidité), elle est utilisée en troisième couche pour évacuer la transpiration sans l'absorber et pour ainsi tenir chaud. Elle est légère et résistante.

Cette fibre artificielle n'est pas coupe-vent et ne se compresse pas facilement. A l'usage, elle a tendance à "boulocher".

Fibres synthétiques respirantes

Elles permettent l'évacuation des molécules de transpiration sans laisser passer la pluie. Généralement coupe-vent, elles sont utilisées comme surprotection extérieure.

Ces tissus peuvent laisser passer l'eau aux coutures. Les pores peuvent s'obstruer dans des conditions d'humidité extrême, tandis que la formation de condensation à l'intérieur est possible par grand froid. L'évaporation de la transpiration évacuée vers l'extérieur peut provoquer une déperdition thermique.



Evaluation de la forme :
Plus vous êtes en forme, plus le coeur est résistant. Un coeur habitué à l'effort bat plus lentement, mais plus efficacement. Chez les enfants, les femmes et les personnes âgées, la fréquence cardiaque est plus rapide que chez les hommes jeunes. Le nombre de pulsations par minute constitue une mesure fiable de la forme physique, le pouls pris le matin au lever représentant la "fréquence de base". Le deuxième tableau indique la fréquence cardiaque après un effort physique, comme par exemple l'exercice de la marche. Plus vous êtes entraîné, plus le coeur revient rapidement à son rythme de base.

PULSATIONS PAR MINUTE AU REPOS

AGE

20-29 ans

30-39 ans

40-49 ans

+50 ans

Hommes

Excellente

Moins de 60 ppmR

Moins de 64 ppmR

Moins de 66 ppmR

Moins de 68 ppmR

Bonne

60-69 ppmR

64-71 ppmR

66-73 ppmR

68-75 ppmR

Moyenne

70-75 ppmR

72-87 ppmR

74-89 ppmR

76-91 ppmR

Médiocre

Plus de 85 ppmR

Plus de 87 ppmR

Plus de 89 ppmR

Plus de 91 ppmR

Femmes

Excellente

Mois de 70 ppmR

Moins de 72 ppmR

Moins de 74 ppmR

Moins de 76 ppmR

Bonne

70-77 ppmR

72-79 ppmR

74-81 ppmR

76-83 ppmR

Moyenne

78-94 ppmR

80-96 ppmR

82-98 ppmR

84-100 ppmR

Médiocre

Plus de 94 ppmR

Plus de 96 ppmR

Plus de 98 ppmR

Plus de 100 ppmR


PULSATIONS PAR MINUTE APRES EFFORT

AGE

20-29 ans

30-39 ans

40-49 ans

+50 ans

Hommes

Excellente

Moins de 76 ppmE

Moins de 80 ppmE

Moins de 82 ppmE

Moins de 84 ppmE

Bonne

76-85 ppmE

80-87 ppmE

82-89 ppmE

84-91 ppmE

Moyenne

86-101 ppmE

88-103 ppmE

90-105 ppmE

92-107 ppmE

Médiocre

Plus de 101 ppmE

Plus de 103 ppmE

Plus de 105 ppmE

Plus de 107 ppmE

Femmes

Excellente

Mois de 86 ppmR

Moins de 88 ppmR

Moins de 90 ppmR

Moins de 92 ppmR

Bonne

86-93 ppmR

88-95 ppmR

90-97 ppmR

92-99 ppmR

Moyenne

94-110 ppmR

96-112 ppmR

98-114 ppmR

100-116 ppmR

Médiocre

Plus de 110 ppmR

Plus de 112 ppmR

Plus de 114 ppmR

Plus de 116 ppmR



Besoins calorifiques quotidiens :
Il faut savoir que l'organisme masculin a un métabolisme moins efficace que celui de la femme et brûle plus de calorie du fait d'une isolation naturelle inférieure. Les individus jeunes dépensent plus de calories que leurs aînés car ils sont plus actifs et également parce que la maturité tend à ralentir le métabolisme.

LE POIDS IDEAL
Entrez votre poids et votre grandeur, puis pressez le bouton "OK"
Poids (Kg)
Hauteur (cm)
BMI
Commentaires

Rappel du morse : En morse: "SOS" = ... - - - ... Prog de traduction en morse (9Ko)


Quelques noeuds très utiles :

Noeud auto-bloquant (60Ko) - Noeud de chaise (40Ko) - Noeud d'écoute (62Ko).


  MattMonc's Web, ACCUEIL